Angebot
Personal Training
Die meisten kommen mit Schmerzen zu mir – nach einem Bandscheibenvorfall, mit Knie-, Hüft- oder Schulterbeschwerden. Andere sind einfach neugierig geworden: Sie wollen an Bewegungen arbeiten, die ihnen bisher nicht gelingen, oder herausfinden, was noch geht. Beides ist ein guter Grund, anzufangen.
Wir nehmen uns 45 bis 90 Minuten Zeit, je nachdem, woran wir arbeiten. Trainiert wird in meinem Raum, bei dir zu Hause oder draußen – was besser passt, finden wir gemeinsam heraus. Manches erschließt sich in der Natur schlicht schneller.
Wie oft du kommst, entscheidest du. Manche sehe ich alle zwei Wochen und sie arbeiten dazwischen selbstständig weiter, andere dreimal die Woche. Beides führt zum Ziel, solange es zu deinem Leben passt.
Die erste Stunde
Die erste Stunde ist ein Kennenlernen. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst – und das ist wichtiger, als es klingt, denn die wenigsten wissen das genau. Wo drückt es? Was fällt schwer? Was möchtest du wieder können?
Am Ende dieser Stunde hast du Klarheit: worauf es bei dir ankommt, was realistisch ist und wie ein Weg dorthin aussehen könnte. Wichtig ist mir dabei, dass du mitredest. Ich bin dein Begleiter, nicht dein Vater, der dir sagt, was zu tun ist.
Konditionen
Es gibt Einzelstunden und Pakete. Was es kostet, besprechen wir persönlich – das hängt vom Umfang ab, vom Ort und von der Anfahrt. Wenn du erst einmal schauen willst, ob die Chemie stimmt, nimm eine Einzelstunde. Danach weißt du mehr.
Kleingruppentraining
Zu viert trainiert es sich anders als allein. Die Inhalte ähneln dem Personal Training – Movement, Kraft, Beweglichkeit – aber es kommt etwas dazu, das im Einzeltraining fehlt: der gemeinsame Antrieb, das Lachen zwischendurch, und die Erfahrung, dass andere an denselben Stellen arbeiten wie du.
Mehr als vier Personen sind es nie. So bleibt genug Raum, um auf jeden Einzelnen einzugehen und Bewegungen zu korrigieren, statt nur Ansagen zu machen.
Trainiert wird drinnen oder draußen, die Termine stimmen wir gemeinsam ab. Die Gruppen sind fest – man kennt sich, und das macht vieles leichter.
Kettlebellworkshop: Kontrolle unter Last
Die Kettlebell ist eines der wenigen Trainingsgeräte, das Kraft und Bewegungsqualität untrennbar miteinander verbindet. Ihr Lastzentrum liegt außerhalb des Körpers – das zwingt zu echter Stabilisierung, weit über das hinaus, was klassisches Krafttraining verlangt.
In diesem 3-stündigen Workshop arbeiten wir mit den Grundübungen, die für mich selbst vor vielen Jahren einen echten Wendepunkt bedeutet haben: Goblet Squat, Swing, Clean, Press und die Get-up-Progression vom Boden zum Stand.
Keine Wettkampf-Vorbereitung, keine reine Kraftshow – sondern Bewegung, die trägt. Stabilität, Kontrolle und Bewegungsradius in den zentralen menschlichen Grundmustern, aufgebaut Schritt für Schritt und individuell an dein Tempo angepasst.
Egal ob du zum ersten Mal eine Kettlebell in der Hand hältst oder deine bestehende Praxis vertiefen willst: Dieser Workshop legt ein Fundament, das weit über den Workshop-Tag hinausträgt.
Für max. 6 Teilnehmer, einmal im Monat.
Termine:
24.10.2026 13 - 16 Uhr
05.12.2026 13 - 16 Uhr
Location:
Power X Training
Alte Frankfurter Straße 21
61118 Bad Vilbel
